科普│眼科医生眼里最毁眼睛的十个动作，你占了几个？
你知道眼科医生眼里最毁眼睛的十个动作都有哪些吗？最近，这个话题引发了广泛关注，迅速登上热搜榜。
不少网友在看完相关内容后直呼：“这说的不就是我嘛，每一个坏习惯我都占了，可太难改了！”
实际上，每个动作背后都潜藏着对眼睛健康的危害，只是很多时候我们并未在意。今天，就让我们来一起总结说说！
01侧躺玩电子产品
侧躺时，通常只有一只眼睛对准屏幕，另一只眼睛则可能被枕头遮挡或角度不佳，导致双眼调节和对焦负担不均，长期如此可能会导致视力下降，另外还会造成左右视力相距较大、斜视等问题。
02关灯玩电子产品
在黑暗条件下，手机亮度和背景光差异大，当关灯后环境变得昏暗，此时用眼会造成瞳孔长时间扩大，可能导致房水排出受阻，增加青光眼的发病风险。而且昏暗中，睫状肌为适应屏幕光线强弱而频繁调节，容易导致视疲劳。手机屏幕的光线刺激可能引起眼压升高，并增加眩光感，进一步导致视物模糊，易出现眼干、视疲劳或视力下降等问题。
03不洗手就揉眼睛
手部多携带细菌，不洗手就揉眼睛会使眼部受到细菌的侵入，从而引发感染，诱发角膜炎，出现流泪、烧灼感、畏光等症状。而且揉眼动作还容易导致角膜弧度不均，损伤角膜。
04洗澡或游泳时戴隐形眼镜
洗澡水或游泳池水中的化学物质、微生物及氯气等可能污染镜片，刺激角膜，甚至引起感染，并且镜片有可能脱落、丢失。建议在游泳或洗澡前摘下隐形眼镜，并妥善保存。
05长期使用各种眼药水
市面上许多眼药水含有防腐剂或其他化学成分，长期使用可能损伤眼表组织，破坏泪膜稳定性，反而加重干眼症状。建议非必要不随意使用眼药水，如需使用应遵医嘱。
06戴隐形眼睛超过八小时
长时间佩戴隐形眼镜，会使角膜组织缺氧、水肿，而且蛋白沉淀会导致镜片的透氧性变差，佩戴舒适度下降，造成眼干、眼涩等不适症状，甚至由于镜片脱水变干变硬损伤角膜，引发角膜感染。
07长期熬夜
长时间熬夜、睡眠不足会导致身体疲劳，影响眼睛的血液循环和新陈代谢。建议保持良好的作息，每天保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。
08户外暴晒不戴太阳镜
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体，甚至导致白内障等多种眼部疾病；另外，太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害，导致黄斑变性等疾病的发生。
09长时间玩电子产品
长时间用眼，尤其是近距离看电子屏幕，会导致眼睛疲劳，增加近视风险。
10 近视低度数不戴眼镜
近视低度数不戴眼镜，眼睛是为了看清物体，就会本能地拉近距离或者做出眯眼等动作，增加睫状肌和晶状体压力。除了视疲劳，还容易加速眼球轴的增长，导致近视度数加深。
为了保护眼睛健康，建议大家养成良好的用眼习惯，注意眼部卫生，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，当眼睛出现任何不适的症状时，务必及时就诊。
声明：本文由广东省科普教育基地、广东省眼健康协会（汕头）科技服务站、汕头市科普教育基地汕头博德眼科医院发布，文章旨在向公众普及眼科医学知识，提高公众眼健康意识与管理能力，如有疑问请联系医院客服0754——87223808。
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