叮！请查收您的验光配镜攻略

1.避免连续长时间、近距离写作业。青少年用眼30-40分钟后应休息10分钟，尽量减少近距离用眼时间。

2.建立良好的近距离用眼习惯。避免在暗弱或强光下看书写字，读书写字姿势端正（一寸、一尺、一拳）。选择适宜的书桌写字，书桌高度以到上腹部为宜。保持正确的书写姿势——笔杆与纸面的角度在40-50度之间，握笔的手指与笔尖距离约3厘米(一寸)。读书写字身体要坐正，眼睛与书本距离33-35厘米(一尺)，胸前与桌子距离适当(一拳)。

3.增加户外时间。国内外研究表明增加户外时间能延缓近视进展。建议每天户外活动时间超过2小时，每周超过14小时。

4.均衡饮食，保证营养。

5.定期专业检查，建立屈光档案（包括眼部检查、裸眼视力、最佳矫正视力、屈光度、双眼眼距、眼轴、角膜曲率、眼压、眼底照相等）。对于青少年建议至少每半年进行一次专业的眼部屈光检查，及时选择合适的矫正方式（框架眼镜、角膜塑形镜等），也为今后延缓近视的选择方案做一个很好的参考（研究表明，角膜塑形镜、低浓度阿托品等可有效延缓近视进展）。

6.警惕孩子近视的信号：看东西皱眉或眯眼；常眨眼或揉眼；看黑板不清等。早检查，早发现，早诊治！