关灯以后，如何正确地玩手机？

不要玩

不要玩

不要玩

真的不要玩哦

如今，“互道晚安半小时后还看到对方在点赞”早已是默认的社交，熄灯后要玩会手机就和睡觉前要闭眼一样自然。

可是

关灯后玩手机

会伤害眼睛吗？

有！

还挺大！！！

当电子产品逐渐成为人们日常生活不可或缺的一部分，相反地，也影响着我们的眼睛。

除了过度用眼产生的视疲劳之外，晚上关灯玩手机，对眼睛的伤害也非常大。

潜在风险一 视力危害

长时间用眼本身就容易造成视疲劳，尤其有人喜欢在关灯睡觉时玩手机，这时周围环境太暗，而手机屏幕又很亮，常此以往就容易出现视力下降、近视度数加深等问题。

潜在风险 二干眼症

正常情况下，我们每分钟眨眼大约15~20次，然而在高强度用眼时，注意力高度集中，特别是使用电脑手机等电子产品时，我们常会无意识的忘记眨眼。 

关灯之后，手机屏幕的光线更加刺眼，会加重泪液分泌减少的情况，熬夜用眼易引起眼表的不舒适感，包括干涩，异物感等，长久以往，易导致干眼症的发生。

潜在风险三 诱发其他眼部疾病

长时间熬夜易引起机体免疫力下降，进而易诱发眼部疾病的发生。 

黄斑是感光敏锐的地方，注视物体，产生电信号，信号传送至大脑中，我们就能看清眼前的世界了。而熄灯后，手机屏幕的亮光与周围黑暗的环境形成强烈对比，长时间地直视光亮的手机屏幕，会伤了黄斑的感光细胞，造成黄斑结构损伤。 

黄斑病变直接导致视力滑坡，看东西变形变色，红的看成绿的，挽回概率低，想要靠药物靠手术来恢复就如同亡羊补牢。正因如此，有人说黄斑病变就像是“眼癌”，伤害大又难治。

在黑暗环境里看手机，会导致眼睛长时间处于调节紧张状态，比平时更容易引起视疲劳，加上个别人特殊体质等因素，会诱发青光眼、眼底出血等疾病……所以，手机屏幕亮度调得再暗也无济于事，其实不管什么时候看手机，只要超出一定的时间，都会对眼睛产生压力，黑暗环境下更甚。因此我们要倡导的是尽量减少近距离用眼，多增加户外活动，否则儿童青少年容易近视，成人容易产生视疲劳从而诱发各种眼部疾病。

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