国家教育部发布2021年寒假中小学生和幼儿护眼要诀

发布时间：2021-01-23 17:13:16 浏览次数：2564

2021年寒假临近，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。

一起来看看吧

01眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入

疫情期间为防止病毒入侵，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

02体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误

在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

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03读写姿势要正确，一尺一拳加一寸

阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

04纸质读物要选好，字体大小要适当

纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

05采光照明要注意，台灯位置须关注

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

06线上学习要大屏，安全距离把眼护

尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

07视屏时间要节制，家长一起来督促

家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

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08饮食营养要均衡，睡眠时间要充足

家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

09视力检测要重视，健康档案留记录

时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。

10防控方法要科学，迷信广告把病误

一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。

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当前，国家政府高度重视人民群众眼健康尤其青少年近视防控问题，眼·科学馆的建设，整合了专业力量、爱心力量和媒介力量，合力打造眼健康文化平台，为健康促进工作贡献力量。眼·科学馆作为汕头市乃至粤东地区开展健康中国行动方式科普教育工作，为全体社会成员提供一个“共建、共享、共融”理念下的公共健康科普服务公益平台，填补粤东地区眼健康科普体验馆建设的空白，以体验互动为主要科普教育形式，打造具有现实指导意义的科学馆，科学指导大众开展自我健康管理，指导市民养成良好的用眼生活习惯，增强群众维护和促进自身健康的能力，使呵护眼睛、科学用眼家喻户晓，深入人心。

汕头博德眼科医院 “眼·科学馆”位于汕头市龙湖区汕头博德眼科医院东侧大楼四楼，已建成场馆占地面积超过1000平方米。科普馆配备一支由数十名眼科临床医生、患教人员及志愿者组成的科普教育团队；馆内设有多种基础性科普活动设施和器材，包含：眼健康讲堂、爱心图书角、眼睛的故事——全生命周期眼健康科普区、DIY眼球模型区、共筑光明墙、《我与博德故事》患者个案展、公益活动展区、蔡司馆、爱尔康馆、高视馆、强生馆、EVO ICL馆等共建单位科普区；以及青少年用眼卫生、近视预防、眼科医学设备介绍；各类眼科医学图书、杂志、绘本、眼科医学挂图、科普宣传册、多种眼科教学模型、科普教育宣传栏、LED电子宣教屏、童趣乐高积木、遥控机器人、体感设备等内容。

建院伊始该院即建设了早期的眼健康科普基地，三年多来共开展院内外、线上线下眼健康科普活动超过150场次，惠及群众超过18万人次，被评定为广东省眼健康协会（汕头）科技服务站、汕头市科普教育基地、汕头市中小学生研学实践教育基地，为社会公众提供形式多样的眼健康知识科普服务，如科技进社区、科普校园行、三下乡科普活动，及以家庭和学校为单位开展的科普知识竞赛、送课入校和展馆开放日等活动。此外该科普基地还融入医务社工元素，医务社工团队参与设计包括志愿者服务培训、医学人文关怀讲座、医学人文小组活动等课程；同时结合健康生活理念相关的如花式足球、科学实验、少儿计算机编程、手工折纸、礼仪培训、小小眼科志愿者等课程，积极与各中小学合作开展主题研学活动，致力构建“医、校、家、社”四位一体的青少年近视防控体系，共建“光明校园”。

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